Недостаток жидкости в организме может привести к сгущению крови и ухудшению кровообращения, особенно в жаркую погоду и при наличии хронических заболеваний, предупреждает врач Иван Карасев.
По его словам, одним из первых признаков обезвоживания является ложное чувство голода. «Если вам хочется что-то перекусить, это не всегда означает, что вы голодны. Часто это проявление скрытой жажды. Поэтому при первых позывах лучше выпить воды, а затем уже думать о еде», — объясняет Карасев.
Начинать утро стоит с простого, но важного ритуала — стакана теплой воды. Это поможет «разбудить» организм, улучшить пищеварение и активизировать кровоток. Особенно это актуально для тех, кто чувствует слабость по утрам или страдает от низкого давления.
Суточная норма потребления воды составляет от 30 до 40 мл на каждый килограмм веса. Например, человеку весом 70 кг необходимо около 2–2,5 литров жидкости в день. Важно, чтобы это была именно чистая вода, а не чай, кофе или соки.
Если вы замечаете, что в течение дня почти не пьете воду, стоит выработать новую привычку: ставьте стакан рядом с рабочим местом, устанавливайте напоминания или начинайте с небольших порций, сообщает ИА ЕЛЬ.
Регулярное употребление воды помогает не только предотвратить сгущение крови, но и укрепляет иммунитет, улучшает работу мозга и общее самочувствие. Простая вода — доступное и эффективное средство для поддержания здоровья.