Российский врач-эндокринолог Екатерина Волкова поделилась советами, как скорректировать утренний рацион для борьбы с нежелательными отложениями в области живота. По мнению специалиста, ключ к успеху – включение в завтрак определенных продуктов, способствующих сжиганию жира.
В первую очередь, доктор Волкова рекомендует обратить внимание на семена льна и оливковое масло. Эти продукты – ценный источник омега-3 жирных кислот, которые, в свою очередь, стимулируют выработку адипонектина – гормона, активно участвующего в расщеплении жировых клеток.
Однако, как подчеркивает врач, важно соблюдать умеренность. Злоупотребление любым, даже самым полезным продуктом, может негативно сказаться на здоровье.
В качестве идеального завтрака, способствующего похудению, Екатерина Волкова предлагает выбирать белковые и цельнозерновые блюда. Например, отличным вариантом станет вареное яйцо в сочетании с цельнозерновой кашей (избегайте каш быстрого приготовления из-за высокого содержания сахара и низкой питательной ценности). Альтернативой может быть бутерброд из цельнозернового хлеба с авокадо и слабосоленой рыбой.
Важно помнить, что правильное питание – лишь часть комплексного подхода к стройной фигуре. Не менее важны полноценный сон, контроль уровня стресса и регулярные физические нагрузки.
"Длительный стресс приводит к постоянной выработке кортизола, что неизбежно ведет к увеличению веса", – предупреждает доктор Волкова.
Игнорирование этих факторов может спровоцировать накопление жира в области живота, гормональные сбои и дефицит витаминов.