Онкоуролог Марк Гадзиян объяснил, почему у некоторых людей увеличивается объем живота, несмотря на то, что их рацион кажется обычным.
По словам врача, для успешного похудения и уменьшения жира на животе важно делать акцент на «медленных изменениях». Он подчеркивает, что дело не только в том, что мы едим, но и в качестве пищи.
«Даже небольшие изменения в привычках могут привести к стабильным результатам. Начните с правильного питания и увеличения физической активности. Например, замените сладкий йогурт на натуральный и добавьте всего десять минут ходьбы — и вы увидите эффект», — делится своим мнением доктор Гадзиян.
Основными виновниками увеличения жира на талии являются сахар и быстрые углеводы, которые вызывают резкий скачок инсулина, превращающего глюкозу в жир. Алкоголь также опасен, так как он может привести к гормональному дисбалансу и замедлению обмена веществ.
«Попробуйте заменить белый хлеб на цельнозерновой, а сладкие перекусы — на орехи или яблоки», — рекомендует Марк Гадзиян, сообщает РГ.