Крепкие мышцы снижают риск рака: названы виды опухолей, которым они противостоят
Силовые тренировки действительно помогают снизить риск развития некоторых видов рака, но не являются панацеей. Об этом «Известиям» рассказал хирург-онколог Скандинавского центра здоровья Артур Гиндуллин. Об этом сообщает издание Известия.
По его словам, у людей с более сильными мышцами онкологические заболевания выявляют немного реже, а для отдельных опухолей, например рака печени, разница заметнее. Снижение риска обеспечивают три механизма: мышцы забирают из крови глюкозу, снижая уровень инсулина, выделяют миокины, уменьшающие хроническое воспаление, и помогают избавляться от висцерального жира.
Согласно исследованиям, регулярная физическая активность уменьшает риск развития 13 видов рака. Наиболее выраженный эффект — для аденокарциномы пищевода: у активных людей риск ниже на 42%. Далее идут рак печени (27%), легкого (26%), почки (23%), кардиального отдела желудка (22%), эндометрия (21%), миелоидный лейкоз (20%), миелома (17%), рак толстой кишки (16%), головы и шеи (15%), прямой кишки и мочевого пузыря (13%). Слабее всего эффект для рака молочной железы — около 10%.
Если болезнь уже случилась, значение мышц возрастает: пациенты с сохраненной мышечной массой легче переносят химиотерапию и операции. Однако нагрузки не заменяют лечение, а лишь дополняют его, подчеркнул врач. Программу тренировок нужно подбирать индивидуально, а при метастазах в костях, низком уровне тромбоцитов или анемии требуется отдельное разрешение врача.
Для профилактики онкозаболеваний взрослым рекомендуется уделять от 150 до 300 минут умеренной нагрузки в неделю или от 75 до 150 минут интенсивной, а также дважды в неделю выполнять силовые упражнения. Фитнес-тренер Pride Fitness Анна Скирдина добавила, что заниматься нужно систематически, иначе результата не будет.
