Ученые назвали хобби, снижающие риск деменции на 23%
AI Изображение создано с помощью ИИ и носит иллюстративный характер
Деменция стала ведущей причиной смерти в Австралии: сейчас с заболеваниями мозга живут около 446 000 человек, а к 2065 году это число может почти удвоиться. Но исследования показывают, что до 40% случаев в мире связаны с факторами образа жизни, на которые человек способен влиять. Об этом пишет издание Science XXI.
Среди таких факторов — уровень образования, нарушения слуха и зрения, недостаток физической активности, ожирение, диабет, давление, курение, алкоголь, депрессия, травмы головы и социальная изоляция. Специалисты связывают пользу увлечений с формированием когнитивного резерва: учеба и умственная работа создают дополнительные связи между нейронами, помогая мозгу справляться с возрастными изменениями.
Обзор научных работ показал: регулярные занятия в свободное время связаны с более низким риском деменции. В японском исследовании с участием более 22 000 человек наличие хотя бы одного хобби в среднем возрасте снижало риск примерно на 19%, а несколько увлечений — примерно на 23%. Австралийское исследование 2023 года связало письмо, головоломки и работу за компьютером со снижением риска на 9–11%, а вязание и столярное дело — примерно на 7%.
Ученые не нашли единственного самого эффективного занятия. Важнее выбрать то, что приносит удовольствие и которым можно заниматься регулярно. Наиболее полезны увлечения, сочетающие умственную нагрузку, движение, снижение стресса и общение — например, карточные игры с друзьями. Социальная изоляция связана примерно с 5% случаев деменции, а у пожилых людей без общения симптомы могут появляться примерно на 5 лет раньше.
