Ученые выяснили, какие нагрузки стимулируют образование костной ткани
Высокоинтенсивные тренировки с пульсом выше 85% от максимального лучше всего стимулируют образование костной ткани. К такому выводу пришли исследователи из Университета Земмельвейса в Венгрии, проанализировав 24 клинических исследования с участием 1238 здоровых взрослых. Работа опубликована в Sports Medicine — Open, сообщают Известия. Данную информацию сообщает портал ProGorodNSK.ru.
Ученые изучали маркеры остеокальцин и костную щелочную фосфатазу, которые меняются раньше, чем минеральная плотность костей. Самый заметный сдвиг дали любительский футбол, гандбол и интервальные тренировки на велотренажере: средняя разница по остеокальцину составила 6,88 единицы относительно контроля. В отдельных работах показатели костеобразования при игре в футбол и гандбол росли до 45–46%.
Ходьба, бег, степ-аэробика, силовые и смешанные программы статистически значимых изменений остеокальцина не дали. Авторы не утверждают, что интенсивные нагрузки предотвращают остеопороз или переломы, и предупреждают: резко переходить к ним не стоит, особенно при сердечно-сосудистых, метаболических и опорно-двигательных заболеваниях. Выбор нагрузки должен учитывать физические возможности и здоровье человека.
