Врач перечислила способы оценки биологического возраста
15 августа врач-акушер-гинеколог, специалист по ультразвуковой диагностике Виктория Кулагина рассказала «Известиям», как понять, насколько организм действительно стар. Она объяснила, что такое биологический возраст, можно ли его точно измерить и какие факторы влияют на скорость старения. Эту информацию сообщает сайт Известия.
Биологический возраст показывает, как эффективно работают органы, ткани и клетки по сравнению с другими людьми того же хронологического возраста. На него влияют наследственность, питание, физическая активность, качество сна, уровень стресса, хронические болезни. Два человека, родившиеся в один год, через десятилетия могут иметь разное состояние организма: один сохраняет нормальный обмен веществ и хорошую форму, другой сталкивается с признаками преждевременного старения.
Старение — сложный процесс, в котором участвуют десятки факторов: образ жизни, среда, питание, двигательная активность, стресс, вредные привычки, хронические патологии и гормональные изменения. Генетика важна, но значительная часть зависит от повседневных привычек. С возрастом накапливаются повреждения клеток, нарушается работа иммунитета и митохондрий, усиливаются воспаления, сокращаются теломеры.
Единого точного теста на биологический возраст не существует, подчеркнула врач. Современные методы позволяют оценить его лишь частично. Например, комплексные анализы крови: глюкоза, холестерин, гемоглобин, маркеры воспаления, показатели печени и почек. Функциональные показатели — скорость ходьбы, сила мышц, равновесие, потребление кислорода. Также оценивают давление и эластичность сосудов — сосудистый возраст иногда превышает паспортный.
Изменение образа жизни способно улучшить некоторые показатели старения, рассказала Кулагина. Наибольший эффект дают регулярные физические нагрузки, нормализация веса, полноценный сон, отказ от курения, контроль давления, сахара и холестерина, сбалансированное питание. При этом не стоит доверять обещаниям омолодиться на 10–20 лет или обратить старение вспять — эти заявления не подтверждены наукой. Тесты на биологический возраст не следует воспринимать как диагноз, подчеркнула врач; важнее комплексная оценка факторов риска и привычек. Лучший способ сохранить здоровье — поддерживать его в течение всей жизни.
