Как не заболеть этой осенью?

Каждый год мы сталкиваемся с нападением вирусов в осенне – зимний период. Чтобы избежать заболевания, необходимо проводить своевременную профилактику.

Мы расскажем вам, что нужно делать, чтобы не заболеть – и взрослым, и детям.

1. Мойте руки с мылом, когда приходите с улицы и после того, как подержали телефон. Именно на руках скапливается множество возбудителей болезней.
2. Промывайте нос раствором морской соли. Солевой раствор очищает слизистую от микробов.
3. Пейте как можно больше воды. Вместе с водой из организма вымываются все нежелательные вещества.
4. Питайтесь сбалансированно. В день нужно съедать минимум два фрукта и два овоща, делая упор на «витаминных бомбах» — лимонах, апельсинах, киви. Их можно подслащивать медом, резать на красивые кусочки, готовить десерты вместе с ребенком.
5. Используйте лук и чеснок. Конечно, дети вряд ли будут есть сырой лук (хотя есть и такие уникумы!), но точно не откажутся от симпатичных бус из пустых киндер-сюрпризов, набитых дольками чеснока.
6. Одевайтесь по погоде. Лучше одеться потеплее, чем вовсе замерзнуть.
7. Делайте утреннюю гимнастику. Это поможет настроить организм на целый день.
8. Закаливайтесь. Перед сном обливайте себе и ребенку ноги прохладной водой. Это отличная процедура для закаливания и укрепления иммунитета.