Сомнолог рассказала о смертельной опасности сна рядом со смартфоном
Если вы ложитесь спать с телефоном в руках или гаджет лежит рядом где-нибудь под подушкой, наверняка, сон у вас неглубокий, а встаете вы разбитым и уставшим. Почему такое происходит, рассказала сомнолог, врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова.
По мнению эксперта, использование гаджетов вечером расстраивает циклы сна и ухудшает процесс засыпания. Яркие белый свет, который идет от экрана, препятствует выработке мелатонина, главного гормона сна. Вдобавок, зачастую непосредственно гаджет является фактором отсутствия той фазы, где вы видите сны, а эта фаза весьма важна для регуляции эмоций и поддержания памяти, пишет 7days.
Специалист заявил, что даже телевизор воздействует на сон не так сильно из-за, если вы не смотрите триллеры.
Татьяна Суренкова советует держать смартфон вдали от спальной зоны. Кровать обязана быть предназначена исключительно для сна, а спальня должна служить помещением для расслабления.
