Сомнолог рассказала о смертельной опасности сна рядом со смартфоном
Если вы ложитесь спать с телефоном в руках или гаджет лежит рядом где-нибудь под подушкой, наверняка, сон у вас неглубокий, а встаете вы разбитым и уставшим. Почему такое происходит, рассказала сомнолог, врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова.
По мнению эксперта, использование гаджетов вечером расстраивает циклы сна и ухудшает процесс засыпания. Яркие белый свет, который идет от экрана, препятствует выработке мелатонина, главного гормона сна. Вдобавок, зачастую непосредственно гаджет является фактором отсутствия той фазы, где вы видите сны, а эта фаза весьма важна для регуляции эмоций и поддержания памяти, пишет 7days.
Специалист заявил, что даже телевизор воздействует на сон не так сильно из-за, если вы не смотрите триллеры.
Татьяна Суренкова советует держать смартфон вдали от спальной зоны. Кровать обязана быть предназначена исключительно для сна, а спальня должна служить помещением для расслабления.
Читайте также:
Каждый получит по 10 000 рублей с 26 марта. Деньги придут на карту «Мир»
«Все лето в России будет аномальное». Синоптики сказали, к чему готовиться
Во всех черных списках: не берите сливочное масло этих брендов даже по акции
«Теперь будет запрещено». Всех, у кого есть квартира и дача, ждет сюрприз с 27 марта