Врач Кашух: 10 тысяч шагов в день — маркетинговая идея
AI Изображение создано с помощью ИИ и носит иллюстративный характер
Идея ежедневно проходить 10 тысяч шагов — не медицинская рекомендация, а маркетинговый ход. Об этом заявила кандидат медицинских наук, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух в беседе с RT. Об этом сообщает портал Вести.
По словам специалиста, миф о 10 тысячах шагах придумали маркетологи, выбрав «круглую, запоминающуюся цифру» для рекламы. Ученые давно выяснили, что такое количество шагов не гарантирует хорошую физическую форму и не является показателем здорового образа жизни.
Исследования показывают: оптимальная планка для людей старше 60 лет — около 6–7 тысяч шагов в день, для более молодых — 8–9 тысяч. Эксперт подчеркнула, что важнее ежедневная регулярность, а не гонка за показателями. Например, пройти 15 тысяч шагов за день, а потом неделю сидеть дома — неэффективно. Гораздо полезнее проходить по 5 тысяч шагов каждый день без выходных.
Регулярная умеренная активность поддерживает тонус сосудов, контролирует давление, улучшает чувствительность к инсулину и нормализует уровень глюкозы в крови. Неторопливый прогулочный шаг с ровным пульсом и дыханием полезен для нервной системы: снижает стресс и улучшает настроение. Для тренировки сердца и профилактики заболеваний часть пути стоит проходить в бодром темпе. Чередование спокойного и быстрого шага — простой способ повысить пользу прогулки.
Тем, кто не может много ходить, врач рекомендует заменить прогулки на танцы, йогу или посильные кардио- и силовые тренировки.
