Длительное сидение за компьютером может вызывать серьёзные проблемы со здоровьем, особенно если офисный стул подобран неправильно. Об этом рассказала врач, реабилитолог и основатель школы функционального фитнеса Леля Савосина в интервью «Аргументам и фактам».
По её словам, положение «сидя» неестественно для человека, чьи суставы изначально приспособлены для движения. Среди наиболее частых последствий сидячей работы — грыжи, протрузии, варикоз, а также:
ухудшение зрения из-за перенапряжения и сдавливания шейного отдела
выпадение волос из-за нарушенного кровообращения
проблемы с щитовидной железой
застой в малом тазу, который может привести к миомам, простатиту и другим патологиям
снижение концентрации и быстрая утомляемость
ослабление мышц тазового дна, сбои в работе дыхательной и пищеварительной систем
Чтобы избежать этих проблем, офисный стул должен быть адаптирован к индивидуальным параметрам тела. Важно, чтобы он:
регулировался по высоте
поддерживал поясницу
обеспечивал прямой угол в тазобедренных и коленных суставах
не сдавливал подколенную область
был умеренно жёстким
имел подлокотники, на которые удобно опирать руки
позволял кистям лежать на столе, не сгибая локти более чем на 90 градусов
Также врач рекомендует использовать подставку под пятки и делать разминку каждые 1–2 часа, пишут «Аргументы и факты».