20-минутная тренировка заменит час сна: врач объяснила эффект
Короткая физическая нагрузка помогает мозгу работать лучше, чем час сна — такой вывод следует из нового исследования. Врач Инесса Якимович рассказала, как это работает. Об этом сообщает издание ТАСС.
После бессонной ночи 20-минутная тренировка не восполняет сон, но заметно поднимает работоспособность. Физическая активность ускоряет кровообращение и стимулирует нервную систему, что временно повышает концентрацию и скорость реакции.
Однако эффект краткосрочен и не заменяет полноценный отдых. Регулярные недосыпы накапливаются, и компенсировать их упражнениями невозможно.
