Интервальное голодание и диета: учёные сравнили эффективность

Учёные из Аделаидского университета выяснили, что интервальное голодание и классическая диета с подсчётом калорий одинаково эффективны для похудения. Результаты исследования опубликованы в журнале Clinical Nutrition. Данную информацию сообщает портал Московский Комсомолец.

В полуторагодичном эксперименте участвовали более 200 человек с лишним весом. Их разделили на три группы: первая придерживалась режима 16/8 (16 часов голода, 8 часов еды), вторая строго считала калории, третья получала лишь общие рекомендации.

Обе диетические группы потеряли в среднем по 7 кг, тогда как контрольная — всего 2 кг. Показатели массы тела, уровня глюкозы и липидов в крови у сторонников голодания и подсчёта калорий статистически не различались.

Участники интервального режима реже жаловались на необходимость постоянного самоконтроля. В группе с низкокалорийной диетой осознанные ограничения составляли около 15% успеха. Профессор Леони Хайлбронн отметила, что оба метода работают, поэтому выбор стоит делать исходя из личных предпочтений и образа жизни.