Исследование доказало пользу одной интенсивной тренировки в неделю
AI Изображение создано с помощью ИИ и носит иллюстративный характер
Одного интенсивного занятия в неделю достаточно, чтобы получить сопоставимый с тремя тренировками эффект для уменьшения жировой массы. Это выяснили ученые Университета Гонконга. 2 августа материал опубликовало Science Daily. Об этом пишет сайт Togliatti24.
Ожирение — хроническое заболевание. Лишний жир в области живота повышает риск сердечно-сосудистых болезней, метаболических нарушений и преждевременной смерти.
С сентября 2021-го по сентябрь 2024-го команда наблюдала за 315 взрослыми жителями Гонконга с лишним весом. Участников разделили на три группы: первая раз в неделю занималась интервальной ходьбой, вторая — трижды, третья служила контролем. Время активности в обеих группах — 75 минут в неделю.
Спустя 16 недель показатели жировой массы, её процент и окружность талии снизились примерно одинаково. Профессор Сиу Мин-фай считает, что еженедельная однократная тренировка может стать практичной стратегией для людей с ожирением. По его словам, нехватка времени часто мешает регулярным занятиям, поэтому разовая интенсивная ходьба — доступная альтернатива.
