Исследование выявило влияние пения на стресс и настроение

28 июля в журнале Medical Xpress появились данные о том, что пение способно временно снижать стресс, улучшать настроение и укреплять чувство близости с окружающими. Об этом рассказывает издание Togliatti24.

Концентрация кортизола в слюне снижалась как после сольного, так и после хорового пения, показал ряд работ. Ученые связывают этот эффект с медленным дыханием и длинными выдохами, которые активизируют парасимпатическую нервную систему, переводя организм в спокойное состояние.

После пения, танцев или игры на барабанах у участников повышался болевой порог. Это может указывать на выброс эндорфинов, однако прямых измерений не проводилось, поэтому называть пение обезболивающим средством преждевременно. Результаты по окситоцину, связанному с социальным взаимодействием, неоднозначны: в одних экспериментах его уровень рос, в других падал. Это зависит от обстановки, стресса и знакомства участников.

Стабильное улучшение зафиксировано в оценках настроения и ощущения связи с другими. После совместного пения в хоре люди чаще отмечали прилив позитивных эмоций. Есть предварительные свидетельства влияния пения на иммунитет: у онкологических больных и их опекунов после занятий менялся уровень цитокинов и падал кортизол. Однако авторы призывают к дополнительным исследованиям.

Шестимесячный курс хорового пения у пожилых участников привел к уменьшению одиночества и подъему настроения, показало рандомизированное исследование. Важно подчеркнуть: пение не заменяет терапию тревожных и депрессивных состояний. Данные в основном отражают кратковременный эффект, а не долгосрочное влияние на здоровье.