Как короткие видео влияют на мозг: мнение экспертов
AI Изображение создано с помощью ИИ и носит иллюстративный характер
Просмотр коротких роликов способен вызывать зависимость и менять работу мозга. Исследования с МРТ фиксируют активность системы вознаграждения и снижение вовлеченности префронтальной коры, рассказала психолог Александра Граждан. Об этом сообщает издание Известия.
Привлекательность такого контента объясняется механизмом прерывистого вознаграждения: пользователь не знает, какой ролик будет следующим, и продолжает листать ленту. Алгоритмы соцсетей подбирают видео, вызывающие сильную эмоциональную реакцию, что усиливает эффект.
Частое использование соцсетей влияет на вегетативную нервную систему. Невролог Антон Тихоновский отметил, что быстрая смена кадров может восприниматься мозгом как ошибка предсказания, провоцируя выброс адреналина. Это приводит к тахикардии в покое и потливости ладоней. Длительное воздействие экрана также нарушает архитектуру сна и вызывает утреннюю тяжесть в голове.
Среди объективных признаков истощения центральной нервной системы врачи выделяют подергивание мышц века и снижение скорости реакции. В некоторых случаях перегрузка сенсорным шумом может привести к паническим атакам, так как реальный мир после яркого контента кажется мозгу скучным, вызывая резкий выброс кортизола.
Для коррекции поведения Граждан советует практиковать цифровой детокс и сенсорное голодание. Эффективным методом считается запрет на гаджеты в первые 30 минут после пробуждения и за два часа до сна. Также рекомендуется создавать паузу в 10–20 секунд перед открытием приложения, чтобы осознать причину своего желания воспользоваться телефоном. Восстановить баланс нервной системы помогают дыхательная гимнастика, физическая активность и упражнения на осознанность. Если же потеря контроля над временем сопровождается отказом от работы, сна и общения, рекомендуется обращаться за помощью к психиатру или клиническому психологу.
