Мышцы помнят тренировки: почему после перерыва не нужно начинать с нуля
После долгого перерыва в тренировках — например, из-за травмы или болезни — кажется, что придется начинать все заново. Но исследования показывают: на клеточном уровне это не так, пишет TechInsider. Данную информацию сообщает портал Самара онлайн 24.
Ученые выяснили, что клетки мышц и печени сохраняют «память» о прошлых нагрузках. Это помогает быстрее восстановить форму, лучше регулировать уровень сахара в крови и влияет на то, как организм набирает вес после бездействия.
Долгое время считалось, что эффект от занятий теряется, когда их прекращаешь: падают выносливость, объем мышц и чувствительность к инсулину. Но тренеры замечали, что люди, которые уже были в хорошей форме, возвращаются к ней быстрее новичков.
В эксперименте на мышах по модели «тренировка — перерыв — тренировка» мышцы ранее тренировавшихся животных росли быстрее после возвращения к нагрузкам. Они эффективнее подстраивали производство энергии под потребности организма, и этот эффект сохранялся даже при высокожировом питании. Клетки печени тоже хранят память о нагрузках: при повторных занятиях она лучше снабжала мышцы топливом, а уровень ферментов карбоксилэстераз, помогающих перерабатывать жиры в энергию, повышался.
Клеточная память, как выясняется, шире, чем думали: стволовые клетки кожи помнят о воспалении, жировые — об ожирении. Но это не значит, что можно не тренироваться: память не заменяет регулярную активность. Однако она дает надежду — прежние усилия не исчезают бесследно, и после возвращения к занятиям организм адаптируется быстрее.
