Недосып на полтора часа увеличил вес и талию
AI Изображение создано с помощью ИИ и носит иллюстративный характер
Даже небольшое сокращение сна способствует набору веса. Участники эксперимента, ложившиеся спать на 90 минут позже обычного, за полтора месяца набрали в среднем 450 граммов, а их талия стала шире на полсантиметра. Исследование провели специалисты Колумбийского университета, результаты опубликованы в Annals of Internal Medicine. Об этом сообщает издание Proulyanovsk.
В эксперименте участвовали 95 взрослых старше 20 лет с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые обычно спали не менее семи часов. Сначала они придерживались привычного режима, а затем в течение шести недель ложились на полтора часа позже. Фактическая потеря сна составила в среднем 78,4 минуты за ночь.
Помимо увеличения веса, участники стали менее активными: в среднем они проводили в сидячем положении на 17 минут в день больше, а в некоторых группах — до получаса. При этом уровень гормона лептина, связанного с чувством сытости, вопреки ожиданиям, оказался повышенным, что указывает на сложную связь между сном, аппетитом и весом.
Авторы подчёркивают, что обнаруженный эффект умеренный и за шесть недель могли не проявиться более серьёзные изменения жировой ткани. Речь идёт о средних значениях, а не о неизбежной прогрессии для каждого.
