Ученые выяснили, как 20-минутные прогулки на природе влияют на здоровье
AI Изображение создано с помощью ИИ и носит иллюстративный характер
29 июля журнал Medical Xpress опубликовал данные о пользе прогулок на природе; об этом рассказали «Известия». Ученые Мичиганского университета провели эксперимент с 36 горожанами. В течение восьми недель участники не менее трех раз в неделю проводили на свежем воздухе от десяти минут. До и после сеансов исследователи измеряли уровень кортизола и альфа-амилазы в слюне. Об этом рассказывает издание Togliatti24.
Наиболее значительное снижение кортизола наблюдалось после 20–30 минут на природе. Однако работа не была рандомизированным клиническим испытанием, поэтому результаты не стоит считать универсальной рекомендацией.
Другое исследование охватило 19,8 тыс. жителей Англии. Выяснилось, что хорошее самочувствие чаще отмечали те, кто проводил на природе не менее 120 минут в неделю — за один или несколько раз. Авторы подчеркнули: выявлена связь, но не доказано, что именно природа стала причиной.
Физиологический эффект лесных прогулок связывают с активацией парасимпатической нервной системы. После «лесных ванн» у людей снижались пульс, давление и тревожность. Взаимодействие с природой — доступный способ уменьшить стресс и вернуть концентрацию. Оно дополняет физическую активность, сон и медицинскую помощь, но не заменяет лечение заболеваний.
Кроме того, исследование South China Morning Post от 6 ноября показало: прогулки по городским маршрутам могут снижать стресс так же эффективно, как отдых на природе. Полезны не любые пространства, а те, что вызывают легкое чувство интереса.
