Диетологи раскрыли 5 секретов, как избежать набора веса после диеты

Эксперты в области диетологии поделились рекомендациями, которые помогут решить проблему возврата веса, с которой сталкиваются многие, кто стремится похудеть. Вот пять ключевых правил:

Первое правило — сбалансированное питание. Каждый прием пищи должен включать достаточное количество белков, полезных жиров, сложных углеводов и клетчатки. Перекусы следует оставлять только на случай сильного голода.

Второе правило касается питьевого режима. Поддержание водного баланса помогает контролировать фигуру. Если возникает ощущение голода, стоит выпить стакан воды, но важно не путать жажду с голодом.

Третье правило — регулярная физическая активность. После достижения желаемого веса мотивация к тренировкам может снизиться. Не обязательно посещать спортзал; достаточно делать прогулки по 10 тысяч шагов в день.

Четвертое правило — забота о сне. Недостаток сна может привести к перееданию и замедлению обмена веществ.

Пятое правило — выбор правильных продуктов и отказ от вредных добавок. Осознанное питание играет ключевую роль в поддержании фигуры, сообщает ИА ЕЛЬ.