Доступные продукты с высокой питательной ценностью: что стоит включить в рацион

Полезные продукты не обязательно должны быть дорогими — существует множество бюджетных вариантов, которые стоит знать и включать в свой рацион.

В настоящее время наблюдается тенденция к разнообразному и здоровому питанию без значительных затрат. Эксперты утверждают, что один из самых простых способов начать экономить на еде — это пересмотреть свой рацион, так как часто мы тратим деньги на менее питательные продукты.

Основу здорового и недорогого питания составляют крупы, овощи, куриное мясо, яйца и бобовые. Главное — правильно их сочетать.

Крупы являются основой любого рациона. Гречка, пшено, перловка, рис и овсянка — все это доступные, сытные и полезные продукты. Их можно варить, запекать, добавлять в супы или использовать в салатах.

Картофель, капуста, морковь, лук и свекла — это простые овощи, которые можно купить по разумной цене в любое время года. Из них можно готовить рагу, борщ, гарниры, запеканки и супы.

Бобовые — отличный источник растительного белка.

Яйца — универсальный и полезный продукт, который можно жарить, варить или запекать.

Курица — самый доступный вид мяса. Особенно выгодно покупать целую тушку и разделывать её самостоятельно.

Творог и печень — два недорогих источника белка, которые часто остаются незамеченными.

Сезонные фрукты — идеальный вариант для сладкого перекуса, как рекомендует дзен-канал АиФ.