Почему люди просыпаются в 3 часа ночи: причины и объяснения феномена

Все больше людей сообщают о том, что просыпаются в 3-4 часа ночи, и это явление стало особенно распространенным за последние пять лет. По данным медиков, каждый третий человек сталкивается с этой проблемой, а с началом пандемии коронавируса количество таких случаев увеличилось.

Сомнологи объясняют, что одной из причин этого явления является ежедневный стресс. Однако стресс не обязательно приводит к частым пробуждениям, он просто делает нас более осведомленными о том, что мы просыпаемся.

«Мы просыпаемся несколько раз за ночь. Легкий сон чаще всего наблюдается во второй половине ночи. Когда сон проходит нормально, мы не замечаем этих пробуждений. Но если добавить немного стресса, вероятность того, что бодрствование станет полностью осознанным, возрастает», — объясняет врач Грег Мюррей.

Тем не менее, стресс — это не единственный фактор, способствующий пробуждениям в три часа ночи. Нестабильный режим сна, постоянное обдумывание дневных событий и даже недостаток свежего воздуха могут негативно сказаться на качестве сна, что приводит к ночным пробуждениям, как сообщает дзен-канал «Доктор».