Ученые назвали 10 продуктов, способствующих долголетию
unsplash.com
Недавние исследования выявили десять продуктов, которые могут помочь людям дожить до 100 лет. На столах долгожителей часто можно встретить фрукты, богатые антиоксидантами и клетчаткой. Эти продукты помогают стабилизировать уровень сахара в крови и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
Бобовые культуры, содержащие белок, клетчатку и витамины, также способствуют поддержанию стабильного уровня сахара после употребления. Листовая зелень улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет, нормализует работу сердца и замедляет возрастные изменения в мозге.
Орехи и семена обеспечивают организм полезными жирами, что способствует снижению уровня холестерина и артериального давления. Цельнозерновые продукты обеспечивают длительное чувство насыщения, а оливковое масло эффективно снижает уровень вредного холестерина.
Куркума известна своими противовоспалительными свойствами. Батат, богатый клетчаткой, антиоксидантами и углеводами, помогает поддерживать уровень энергии. Морепродукты способствуют здоровью сердца, уменьшают воспаление и поддерживают когнитивные функции. Чай, содержащий множество антиоксидантов, обладает противовоспалительным и антимикробным действием, сообщает дзен-канал Hi-Tech Mail.
