Учёные выделили шесть основных хронотипов — не только «совы» и «жаворонки»
Долгое время считалось, что все люди делятся всего на два типа: «жаворонки», которые легко просыпаются рано утром и чувствуют себя бодро в первой половине дня, и «совы», набирающие активности к вечеру. Однако современные исследования показали, что реальная картина гораздо сложнее.
Российские учёные провели масштабное исследование, в котором приняли участие более 2200 человек. В результате анализа данных специалисты выделили шесть основных хронотипов , соответствующих различным моделям суточной активности.
Кроме привычных «жаворонков» и «сов» были определены и другие категории людей, чьи биологические ритмы отличаются по времени пика работоспособности и уровня энергии в течение дня. Среди них — так называемые «голуби», или промежуточный тип, для которых характерен умеренный уровень активности без явного утреннего или вечернего подъёма.
Также учёные описали людей с высокой энергией вне зависимости от времени суток, тех, кто наиболее продуктивен утром, но заметно утомляется после обеда, а также тех, кто сохраняет стабильную, но не самую высокую активность в течение всего дня.
По результатам опроса, 13% участников определили себя как «жаворонки» и 24% как «совы». Остальные распределились следующим образом: около 18% назвали себя «дневными сонными», 15% — «дневными активными», 16% — «умеренно активными» и 9% — «высокоактивными». Примерно 5% опрошенных затруднились выбрать подходящий тип.
Эти данные открывают возможность более точного понимания индивидуальных особенностей организма. Учёт хронотипа может быть полезен при составлении режима дня, планировании рабочего графика и даже при разработке персонализированных рекомендаций по здоровому образу жизни. Это позволяет повысить продуктивность, улучшить качество сна и общее самочувствие.
Таким образом, классическое деление на «сов» и «жаворонков» больше не является исчерпывающим. Современная наука предлагает более детальную и гибкую систему, которая учитывает разнообразие человеческих биоритмов.
