Бесплатный способ взбодриться после недосыпа назвал врач
AI Изображение создано с помощью ИИ и носит иллюстративный характер
После бессонной ночи не стоит полагаться на кофе — есть более эффективный метод, уверен медицинский директор Bupa UK Insurance Рави Лукха. В интервью Metro он рассказал, как улучшить самочувствие без затрат. Об этом сообщает портал Lenta.ru.
По словам врача, физическая активность помогает организму прийти в себя, хотя после плохого сна заниматься спортом совсем не хочется. Лучший результат дает прогулка или пробежка на свежем воздухе. «Солнечный свет подает мозгу сигнал, что пора бодрствовать, благодаря чему организму легче справиться с последствиями недосыпа», — пояснил специалист.
Лукха рекомендует после бессонной ночи ограничить кофеин, отдавать предпочтение продуктам с фруктами, овощами, цельнозерновыми и омега-3 жирными кислотами. При сильной сонливости полезен короткий дневной сон — 10–20 минут. Такой отдых снижает сонливость, раздражительность и забывчивость, не нарушая ночной сон.
