Чем опасен кофе натощак: кардиолог предупредила
Утренний кофе на голодный желудок может вызвать учащенное сердцебиение и нервозность. Об этом в интервью РИА Новости рассказала кардиолог «Скандинавского центра здоровья» Наталья Васюкова. Об этом сообщает издание Подмосковье Сегодня.
Кофеин достигает пика в крови через 30–60 минут после употребления, временно повышая пульс и давление. На пустой желудок вещество всасывается быстрее, поэтому эффект сильнее. Появляются внутренняя дрожь и легкая тревожность, которую часто путают с беспокойством, хотя на деле это реакция сердца.
Сразу после пробуждения в крови растет уровень кортизола — гормона бодрости. Его пик приходится на первые 30–45 минут после подъема. В этот период организм и без кофе находится в тонусе, поэтому дополнительный кофеин не усиливает бодрость, а лишь создает нагрузку.
Для здорового взрослого безопасная доза — до 400 мг кофеина в сутки (3–4 чашки). Разовая порция до 200 мг (около двух чашек) обычно не вызывает скачков давления. Беременным рекомендуется ограничиться 200 мг в день.
Васюкова советует не пить кофе сразу после пробуждения, выдерживать паузу, ограничиваться 3–4 чашками в день и по возможности не добавлять сахар. Если даже одна чашка регулярно вызывает сердцебиение и дрожь, стоит проконсультироваться с кардиологом.
