Какие продукты исключить для снижения веса: советы тренера
Фитнес-эксперт Эмиль Халимов в интервью «Газете.Ru» рассказал, от каких продуктов стоит отказаться, чтобы похудеть. В первую очередь, по его словам, следует убрать из рациона пищу с «пустыми калориями». Об этом пишет издание Радио 1.
Особую опасность представляет жидкий сахар. Сладкие газировки, пакетированные соки и кофе с сиропами могут добавить до 300–500 килокалорий в день, не давая чувства сытости. Для сравнения: часовая пробежка сжигает около 400 килокалорий, а один большой латте с карамелью способен свести на нет все усилия от тренировки. Тренер рекомендует заменить сладкие напитки водой с лимоном, несладким чаем или какао на нежирном молоке. Уже через три недели можно заметить изменения фигуры.
Также стоит ограничить выпечку — булочки с корицей, круассаны и печенье. Они содержат быстрые углеводы с жирами, что усиливает аппетит и может привести к вечернему перееданию. В качестве альтернативы Халимов советует желе с фруктами (60–80 килокалорий), богатое желатином, полезным для суставов, а также запеченные яблоки с корицей и творожные запеканки без сахара.
