Сколько шагов в день нужно на самом деле?
Михаил Прыгунов, топ-тренер и мастер спорта по бодибилдингу, рассказал, что норма в 10 тысяч шагов в день не является строго обязательной. Эта цифра удобна как общая планка, подходящая большинству людей независимо от пола и возраста. Однако, по словам эксперта, если проходить чуть меньше, ничего страшного не случится. Всё зависит от индивидуальных особенностей: возраста, веса и самочувствия. Главное — не опускаться ниже 6–7 тысяч шагов в сутки, что является минимумом для поддержания тонуса организма. Об этом рассказывает издание Живая Кубань.
Скорость ходьбы также не имеет решающего значения. Можно гулять в спокойном темпе — около 4 км/ч. Если же ускориться или выбрать маршрут с подъёмами, ходьба превращается в полноценную кардиотренировку, сообщила «Газета.ru».
Главный совет от специалиста — больше двигаться в повседневной жизни: выходить из транспорта на остановку раньше, подниматься по лестнице вместо лифта, гулять в обеденный перерыв.
