Сомнолог Бузунов объяснил пользу недосыпа при лечении бессонницы
Недостаток сна может оказаться полезным при борьбе с бессонницей. Такое заявление сделал сомнолог Роман Бузунов. На неожиданный эффект недосыпания медик обратил внимание на своей странице в Instagram (принадлежит Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в России). Об этом пишет издание Ридус.
Если человек не заснул в течение четверти часа после того, как лег, он должен встать и отправиться в другое помещение. Там стоит заниматься спокойными делами, например чтением. Время утреннего пробуждения при этом должно оставаться прежним, даже если уснуть получилось позже.
«Такой дефицит — настоящий эликсир сна, который помогает легче заснуть следующей ночью», — отметил Бузунов. По его словам, хроническое недосыпание постепенно повышает сонливость и вырабатывает правильную ассоциацию между кроватью и засыпанием. Если методику соблюдать регулярно, страх перед бессонницей пропадает, а засыпание происходит в течение 15 минут.
