Врач назвала безопасную норму кофеина и допустимое число чашек кофе и чая

Врач-диетолог Екатерина Демьяновская (лаборатория "Гемотест") рассказала, сколько кофе и чая можно пить без вреда. Безопасная доза кофеина для взрослых — до 400 мг в сутки, что соответствует 3–5 чашкам натурального кофе. Кофеин помогает бодриться, но его избыток вызывает тревогу, тремор, перебои в работе сердца и бессонницу. Точное содержание кофеина зависит от сорта, обжарки и способа заваривания: в эспрессо его меньше, чем в большой кружке фильтр-кофе. В чае кофеина от 20 до 60 мг на порцию. При отсутствии противопоказаний можно выпивать 4–6 чашек чая в день, если нет других кофеиносодержащих напитков. Беременным рекомендуется не более 200 мг кофеина в сутки. Людям с гипертонией, аритмией, тревожностью или бессонницей стоит снизить дозу и проконсультироваться с врачом. Кофеин долго выводится, поэтому вечерний прием может нарушить сон, особенно у чувствительных людей. Об этом пишет издание РИА Твои Новости.