Врач назвала дневную норму сахара: 12 ложек — максимум, 6 — оптимум
AI Изображение создано с помощью ИИ и носит иллюстративный характер
Врач Европейского медицинского центра Камиля Табеева рассказала, сколько сахара можно съедать в день без вреда для здоровья. При рационе в 2000 килокалорий допустимый максимум — 50 граммов свободных сахаров, это примерно 12 чайных ложек. Об этом пишет издание АМИТЕЛ.
Однако, по словам эксперта, для большей пользы норму лучше сократить вдвое — до 25 граммов, или шести ложек. Табеева сослалась на рекомендации ВОЗ: свободные сахара должны составлять не более 10% суточной калорийности, а оптимальный уровень — до 5%.
Специалист подчеркнула: речь идет не только о сахаре, который добавляют в чай или кофе, но и о том, что уже содержится в готовых продуктах — выпечке, соусах, сладких газировках.
