Офтальмолог Казанцев назвал опасные для зрения привычки

Зрение — важнейшая способность, которую мы часто нещадно эксплуатируем, не задумываясь о последствиях. Врач-офтальмолог и генеральный директор офтальмологического центра VISTA Антон Казанцев рассказал о привычках, которые могут ухудшить зрение, и поделился советами по его сохранению.

По данным Всемирной организации здравоохранения, более 2,2 миллиарда человек в мире страдают от нарушений зрения, и почти половину этих случаев можно было бы предотвратить, изменив несколько повседневных привычек. Одной из главных угроз для зрения сегодня является бесконтрольное использование цифровых устройств. Это приводит к перенапряжению глазных мышц, сухости глаз, размытости зрения, головным болям и даже бессоннице.

«Синий свет, излучаемый экранами, может повреждать светочувствительные клетки сетчатки, что со временем увеличивает риск возрастной макулярной дегенерации», — предупреждает Казанцев. Он советует придерживаться правила 20-20-20: каждые 20 минут работы за экраном делать перерыв на 20 секунд и смотреть на объект, находящийся в 20 метрах от вас.

Не менее опасно пренебрежение защитой от ультрафиолетового излучения. Казанцев напоминает, что солнцезащитные очки с маркировкой UV400 блокируют 100% вредного излучения, а широкополая шляпа поможет дополнительной защите. Ультрафиолет может привести к катаракте и другим заболеваниям, которые могут привести к необратимой потере зрения.

Курение также является злейшим врагом зрения. Никотин сужает сосуды, ухудшая кровоснабжение сетчатки, а токсичные вещества в сигаретном дыме повреждают клетки глаз и повышают риск развития катаракты, глаукомы и диабетической ретинопатии.

Не менее важен полноценный сон. Хронический недосып увеличивает риск глаукомы. «Люди, которые спят менее 5 часов, на 30% чаще страдают от глаукомы. Во время сна наши глаза восстанавливаются, поэтому 7-8 часов сна — это не роскошь, а необходимость», — подчеркнул специалист.

Кроме того, для поддержания здоровья глаз важен правильный рацион. Дефицит лютеина, зеаксантина, витаминов А, С, Е и омега-3 жирных кислот может привести к серьезным проблемам с глазами. Казанцев советует включать в рацион шпинат, морковь, жирную рыбу, яйца и орехи — они содержат все необходимые вещества для здоровья глаз, пишет «Лента.ру».