Нехватка сна связана с риском набора веса
AI Изображение создано с помощью ИИ и носит иллюстративный характер
Исследователи выяснили, что сокращение сна примерно на 80 минут в день в течение шести недель ведет к увеличению массы тела и снижению физической активности. Результаты работы 6 июля опубликовал журнал Medical Xpress. Об этом рассказывает издание Самара онлайн 24.
В эксперименте участвовали 95 взрослых добровольцев, которые обычно спят от семи до восьми часов. Им предложили уменьшить время отдыха на полтора часа в сутки на протяжении шести недель. За этот период участники в среднем набрали около 0,45 кг. Также ученые отметили рост малоподвижного образа жизни: время неактивности увеличилось в среднем на 17 минут в день, а у мужчин и женщин в постменопаузе — почти на 30 минут.
Авторы подчеркивают, что большинство предыдущих исследований фокусировались на экстремальном лишении сна — до четырех часов в сутки. Текущий эксперимент имитировал хронический легкий недосып, характерный для 30% взрослого населения. Соавтор работы Фарис Зурайкат отметил, что если экстраполировать данные на год, то сокращение сна менее чем на полтора часа за ночь может привести к клинически значимому увеличению веса.
Ранее команда Сент-Онж установила, что у женщин с сердечно-сосудистыми рисками при аналогичном недосыпе повышается резистентность к инсулину — фактор развития диабета 2-го типа. У пациентов с предрасположенностью к болезням сердца также зафиксировано увеличение количества воспалительных клеток в сердечной ткани.
