Летний витаминный бум: эксперты назвали главные продукты для здоровья
unsplash.com
С наступлением теплых дней диетологи советуют пересмотреть свой рацион, сделав акцент на сезонных дарах природы. Именно они способны наилучшим образом насытить организм необходимыми витаминами и микроэлементами, которых часто не хватает в другое время года. Специалисты выделили пятерку лидеров, которые просто обязаны появиться на вашем столе этим летом.
На первом месте заслуженно оказалась спаржа. Этот низкокалорийный овощ, содержащий всего 4 калории в одном стебле, является настоящим кладезем фолиевой кислоты и калия. Благодаря своей универсальности, спаржа прекрасно дополнит любое блюдо.
Следом за ней идет всеми любимая клубника. Эта ароматная ягода не только радует своим вкусом, но и может похвастаться внушительным запасом минералов и витаминов. По содержанию витамина С она не уступает цитрусовым, а будущим мамам клубника особенно полезна, способствуя гармоничному развитию малыша.
Третьим в списке оказался освежающий арбуз. Этот летний гигант не только утоляет жажду, но и оказывает благотворное влияние на организм: он помогает очищению, выведению токсинов, успокаивает нервную систему и налаживает работу пищеварительного тракта.
Четвертую позицию занял шпинат. Богатый белком, он станет незаменимым помощником для тех, кто стремится нарастить мышечную массу. При этом шпинат остается низкокалорийным, а его витаминный состав сохраняется даже после термической обработки.
Завершает пятерку лидеров сочная дыня. Этот фрукт – настоящий витаминный концентрат, богатый ценными микроэлементами, включая аскорбиновую кислоту (витамин С). Поэтому дыня особенно рекомендована людям с ослабленным иммунитетом, как сообщает дзен-канал «Я Могу».
