Секрет здоровья и настроения: почему витамин D так важен для женщин старше 45 лет – мнение эксперта
freepik.com
Гормональные изменения в женском организме после 45 лет часто приводят к дефициту важных витаминов, особенно витамина D. По словам нутрициолога Светланы Ищенко, более 80% женщин старше 45 лет испытывают его недостаток, пишет источник
Врач отмечает, что выработка витамина D снижается вдвое, особенно в зимнее время, когда он необходим для защиты от простуд и плохого настроения.
Витамин D помогает поддерживать гормональный баланс, регулировать работу щитовидной железы, улучшает обмен веществ, укрепляет иммунную систему, снижает воспаление, улучшает сон и настроение, а также повышает уровень энергии.
Он также играет важную роль в здоровье костей, предотвращая остеопороз, укрепляя зубы и защищая суставы (при совместном приеме с витамином К2). Дополнительным бонусом является его положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и память.
Симптомы дефицита витамина D:
- постоянная усталость;
- мышечная слабость;
- частые простудные заболевания;
- подавленное настроение;
- боли в суставах.
Врач призывает не заниматься самолечением и обратиться к специалисту для проверки уровня витамина D (анализ крови) и получения индивидуальных рекомендаций. Кроме того, важно употреблять жирную рыбу, печень трески и ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе в светлое время суток.
Статья носит информационный характер. Требуется консультация специалиста.
