Академик Бокерия назвал главные привычки здорового человека

Президент «Лиги здоровья нации», академик РАН Лео Бокерия рассказал РИА Новости о ключевых принципах здорового образа жизни. По его словам, основа — соблюдение режима сна: вставать и ложиться в одно и то же время. Сам Бокерия просыпается в будни в 6:22 утра, а в выходные позволяет себе поспать до девяти-десяти часов. Об этом сообщает портал РИА Новости.

Спать необходимо не менее восьми часов, хотя некоторым хватает и четырех — но это исключение. Сон помогает организму восстанавливаться, а мозг во время здорового сна «очищается от негатива, словно стиральная машина». От качества сна зависит производительность труда, а невыспавшийся человек похож на «живой труп».

Также академик советует разумно употреблять соль и сахар, есть больше овощей и фруктов и не злоупотреблять алкоголем.