Роскачество предупредило о рисках дефицита йода
Нехватка йода может привести к гипотиреозу — состоянию, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточно гормонов. Об этом сообщили в Роскачестве. Среди симптомов — постоянная усталость, слабость мышц, набор веса, проблемы с памятью, сухость кожи, выпадение волос и повышенная чувствительность к холоду. Об этом сообщает портал Вестатека.
В группе особого риска — беременные и кормящие женщины, а также новорождённые. Дефицит йода у беременной может замедлить развитие плода из-за нехватки тироксина. Особенно важен период с 14-й по 18-ю неделю беременности, когда формируются нейроны коры головного мозга.
Суточная норма йода — 150 мкг для взрослых, 220 мкг для беременных и 290 мкг для кормящих женщин. Источниками йода служат морские водоросли, креветки, мидии, морская рыба, клюква, яйца и шпинат. Избыток элемента тоже нарушает выработку гормонов, поэтому добавки с йодом стоит принимать только после консультации с эндокринологом и проверки щитовидной железы.
